СЕГОДНЯ ПОСТ О МОЕМ СПОРТИВНОМ ПИТАНИИ В ПЕРИОД ПОДГОТОВКИ💪, ТО ЕСТЬ "СУШКИ" 😶
PS на фото нет BCA и Оксиэлита, они в машине в спортивной сумке,☺👜 но я прикрепила фото-ссылки
постаралась коротко выделить наиболее важные аспекты добавок и как я их принимаю)
_____________________________________________________
ZMA(минералы )
-представляет собой комплекс цинка, магния и витамина B6, которые обычно используются в пропорциях: 20-30 мг цинка, 400-500 мг магния и около 10 мг витамина В6.ZMA представляет собой комплекс цинка, магния и витамина B6, которые обычно используются в пропорциях: 20-30 мг цинка, 400-500 мг магния и около 10 мг витамина В6.
принимаю по 2 капсулы утром натощак
___________________________________________________
ВСАА (от англ. Branched-chain amino acids - Аминокислоты с разветвленными цепочками) - комплекс состоящий из трех незаменимых аминокислот:
Лейцин (Leucine)
Изолейцин (Isoleucine)
Валин(Valine)
BCAA - основной материал для построения новых мышц, эти незаменимые аминокислоты составляют 35% всех аминокислот в мышцах1 и принимают важное участие в процессах анаболизма и восстановления, обладают антикатаболическим действием. BCAA не могут синтезироваться в организме, поэтому человек их может получать только с пищей и специальными добавками. BCAA отличаются от остальных 17 аминокислот тем, что в первую очередь они метаболируются в мышцах 2, их можно рассматривать как основное "топливо" для мышц, которое повышает спортивные показатели, улучшает состояние здоровья, к тому же они абсолютно безопасны для здоровья.
принимаю по 4 капсулы до и после тренировки фото моих-C:\Users\леново\Desktop\shop_items_catalog_image25529.jpg
___________________________________________
ГЛЮТАМИН- писала подробнее здесь https://vk.com/annadenisova88?z=photo10507906_318454709%2Falbum10507906_00%2Frev
___________________________________________
АМИНОКИСЛОТЫ (их мы получаем очень мало из продуктов, а некоторые вообще незаменимы)-
От них зависит не только рост силы и «массы» мышц, но и восстановление физического и психического тонуса после тренировки, катаболизм подкожного жира и даже интеллектуальная деятельность мозга - источник мотивационных стимулов. Всего существует 20 протеиногенных аминокислот, из них девять - так называемые "ессенциальные" или незаменимые (организм не может самостоятельно синтезировать их в достаточном количестве), остальные называют заменимыми. Ученые установили, что аминокислоты чрезвычайно важны для восстановления мышц после тренировок, сохранения мышц во время цикла сушки или похудения, а также роста мышц.
принимаю во время тренировки, развожу в воде черпак, пью как сок они классные..оч вкусные
__________________________________________________
ВИТАМИНЫ (Opti-Women )-
Витаминно-минеральный комплекс для женщин!
Продукт обладает общеукрепляющим действием, активизирует обмен веществ, повышает иммунитет, стимулирует умственные, физические и сексуальные возможности женщины, улучшает качество жизни.
Opti Women – это комплекс витаминов, созданных специально для женщин. Витамины Opti Women подойдут не только женщинам, увлеченно занимающимся спортом, но и даже для тех, кто ведет активный образ жизни и, само собой, также нуждается в минералах и витаминах. В 2 капсулах продукта содержится все витамины, нужные в течение дня.
принимаю утром и вечером по 1шт
__________________________________________________
ОКСИ ЭЛИТ (жиросжигатель)- фото-C:\Users\леново\Desktop\pic_872.jpg
лично мое мнение- эффект только подавление аппетита,если учитывать жесткую диету и постоянно кардио, то его воздействие не особо выражено. Опять же только мое мнение.Инфо в инете море, поэтому прочитайте пож. и определите нужно вам или нет).
принимаю по 1 шт перед тренир
____________________________________________
ГЛЮКОЗАМИН + ХОНДРОИТИН (для суставов)
Питательное вещество глюкозамин – это соединение сахаров и аминокислот. Он обеспечивает здоровье суставов, так как является важной составной частью суставной смазки. Сульфат хондроитина – это соединение, которое называют «глюкозамингликан». При этом речь идет о длинной цепи особых полисахаридов (сахар). В организме хондроитин используется как строительный материал для больших структур, которые называются протеогликанами. Их задача – построение соединительных тканей, например, хрящевых.
принимаю по 2шт до завтрака)