КОГДА МОЖНО КУШАТЬ ФРУКТЫ ПРИ ПОХУДЕНИИ? В каком количестве? И можно ли вообще?
Предлагаю разобраться.Существует миф , будто фрукты при похудении нельзя , ведь они содержат углеводы(сахар).Зачастую девушки, желающие скинуть вес, ставят эту цель во главу ,да еще сокращают сроки ее достижения, при этом забывают о пользе и исключают многие нужные и действительно полезные продукты. Однако при этом желаемой цели не достигают, потому что тыкают пальцем в небо. Информация ,предоставленная на просторах интернета, очень расплывчатая, иногда неправдивая, а чаще всего многие люди попросту неправильно ею пользуются. О чем это я? Сейчас поясню. Желающим похудеть нельзя быстрые углеводы(шоколад и мучное в их числе), они резко повышают уровень сахара в крови, что нужно избегать. Для того, чтобы похудеть необходимо употреблять продукты, не вызывающие такого резкого скачка глюкозы в крови, а постепенно насыщающие организм энергией, это медленные углеводы(каши).Возвращаемся к фруктам и ягодам. Действительно, они содержат фруктозу, а это быстрые углеводы, которые на самом деле нужно исключать при похудении(как я писала выше). Однако фруктоза считается безопасной альтернативой сахара, потому что у здорового человека она незначительно повышает уровень глюкозы в крови и считается натуральным продуктом. Именно поэтому фрукты при похудении можно. При этом красные и оранжевые плоды ,как правило содержат больше фруктозы, зеленые-меньше. Ответить на вопрос : "в какое же время все таки стоит употреблять фрукты?» точно нельзя. Эти правила не будут универсальными для всех. Потому что в некоторых случаях фрукты можно кушать в течение дня в любое время и даже вечером, в других существует ограничение в вечернее время. Чем полнее девушка, тем меньше ограничений в рационе у нее существует, чем стройнее и чем меньше килограмм ей необходимо потерять, тем больше ограничений. В последнем случае поздно на ночь кушать фрукты не рекомендуется.
Так, когда же все-таки и в каком кол-ве их кушать? Фрукт может быть вариантом перекуса. Так же в свое время я любила кушать творог с каким-либо фруктом на ужин. Получалось вполне вкусно и полезно. Однозначно съедать таз фруктов(из-за низкого содержания в них углеводов) нельзя! Рекомендую выбирать один вид фрукта и съедать в количестве 1-2 шт.
Стоит ли исключать фрукты и ягоды из рациона вообще? Однозначно нет. Мы с вами не соревнующиеся спортсмены, мы не готовимся к конкурсам и соревнованиям, которые требуют рельефа мышц , определенного процента подкожного жира в организме(очень минимального), сечения волокон. Это уже не похудение, а другой процесс-сушка, которая в большинстве своем чревата последствиями для женского организма. Такой внешний вид абсолютно не пригоден для жизни и форма держится всего несколько часов. Нам нужно стремится к фигуре, которая не навредит вашему здоровью и будет возможна для реальной жизни, для тех условий, в которых мы живем. Поэтому худейте правильно!
